Milijoni ljudi trpijo zaradi glavobola. Mnogi zaradi tega sežejo po zdravilih in upajo, da jim bo pomagalo. So pa tudi takšni, ki so našli olajšanje z aktivnim gibanjem. Preden glavobol udari, se lotijo telovadbe na svežem zraku. Rezultati so izjemni ...

... namreč ljudje, ki redno telovadijo, imajo manj glavobolov, bolečine so blažje in manj potrebujejo pomoč zdravnika!

Tukaj je 9 razlogov, ki jasno kažejo, da je gibanje oz. telovadba naravno zdravilo, ki resnično deluje:

1. Če ste ženska, boste pozabili na malodušje

Ženske in moški se lahko uprejo blagi depresiji s telovadbo. Prehodite ali pretecite po tri kilometre vsaj štiri krat tedensko pa boste občutili prednost dviga razpoloženja.

2. Če ste moški, se boste počutili mladostno in sveže

Raziskave so pokazale, da se pri moških po 50. letu zvišajo vrednosti hormonov, če redno hodijo, tečejo, kolesarijo, plavajo itn.

3. Telovadba lahko upočasni in zaustavi tvorbo arterijskih oblog in jih celo zmanjša

Poleg zdrave vegetarijanske prehrane lahko primerna telovadba stori največ za vas pri preprečitvi napredovanja ateroskleroze.

4. Telovadba znižuje nevarnost nastanka prsnega raka pri ženskah pred menopavzo

Vzemite si vsaj 30 minut časa petkrat tedensko za tek, hojo, kolesarjenje, plavanje itn. pa si boste prepolovili nevarnost nastanka najpogostejšega raka pri ženskah.

5. Srce ljubi telovadbo

Še pred leti je zdravstvo telesno neaktivnost imenovalo »dejavnik, ki lahko prispeva« k boleznim srca in ožilja. Danes ga imenujejo »dejavnik tveganja«, skupaj s kajenjem, visokim krvnim tlakom in zvišanim nivojem holesterola, ki lahko privede do kapi in srčnega infarkta.

6. Spremenili boste biološko starost

Arterije starejših ljudi, ki redno telovadijo, so elastične kot pri zdravih mlajših ljudeh, po njihovi krvi kroži le malo prostih radikalov – nestabilnih molekul, ki poškodujejo telesna tkiva.

7. Otresite se kronične utrujenosti

Vse več ljudi trpi zaradi tako imenovanega simptoma kronične utrujenosti. So izčrpani in nesposobni za opravljanje vsakdanjih obveznosti. Raziskave so pokazale, da redna telovadba na svežem zraku lahko izboljša njihovo stanje.

8. Dvigovanje železa lajša artritis

52-letna Marija M. je pred desetimi leti obupavala zaradi bolečin, ki ji jih je povzročal artritis. Zdravniki so ugotovili , da ima tudi skoliozo (skrivljeno hrbtenico). Hodila je na terapije in jemala zdravila, vendar brez trajnega izboljšanja. Iz obupa se je odločila storiti nekaj zase. Začela je dvigati uteži, najprej majhne teže s stisnjenimi zobmi potem pa, kakor so bolečine postopoma izginjale, vse težje. »To je bila najboljša odločitev mojega življenja«, pravi danes.

9. Telovadite pa boste živeli dlje

Raziskava med 16000 dvojčki na Finskem je ugotovila in bilo je objavljeno v strokovni zdravniški reviji JAMA, da živahna hoja lahko za 43 % zmanjša nevarnost prezgodnje smrti v primerjavi s sedečim načinom življenja.

Kako se boste odločili glede gibanja? Začnite s telovadbo DANES in ohranite svoje zdravje!